Bolest paty: Příčiny, úleva a účinné metody léčby

Bolí vás pata? Každé ráno se budíte s nepříjemnou bolestí, která se po chvíli chození trochu zmírní, ale večer se vrací s ještě větší intenzitou? Možná trpíte patní ostruhou, nepříjemným onemocněním, které dokáže pořádně znepříjemnit život. Co ale dělat, když vás pata bolí? Existuje nějaká účinná pomoc?

Co způsobuje bolest paty?

Než se vrhneme na řešení, je důležité pochopit, co vlastně bolest paty způsobuje. Nejčastěji se jedná o:

• Patní ostruha: Kostní výrůstek na patní kosti, který dráždí okolní tkáně a způsobuje bolest. Bolest je typicky nejhorší ráno po probuzení nebo po delší době nečinnosti.
• Plantární fascitida: Zánět plantární fascie, což je silná vazivová tkáň táhnoucí se od paty k prstům. Přetížení, nevhodná obuv a ploché nohy jsou časté příčiny.
• Achillodynie: Zánět Achillovy šlachy, která spojuje lýtkový sval s patní kostí. Nadměrná zátěž a nedostatečné protažení mohou vést k této nepříjemnosti.
• Burzitida: Zánět tíhového váčku (burzy) v oblasti paty.
• Úrazy: Natažení, podvrtnutí, nebo zlomenina patní kosti.

Jak si ulevit od bolesti paty?

Existuje několik způsobů, jak zmírnit bolest paty. Zde jsou některé z nich:

• Odpočinek: Snažte se nohu co nejméně zatěžovat a vyhýbejte se aktivitám, které bolest zhoršují.
• Led: Aplikujte led na bolestivé místo po dobu 15-20 minut několikrát denně. Pomáhá snížit zánět a bolest.
• Protahování: Pravidelné protahování plantární fascie a Achillovy šlachy je klíčové. Zkuste následující cviky:
  • Protahování plantární fascie: Posaďte se a nohu položte přes koleno druhé nohy. Uchopte prsty postižené nohy a táhněte je směrem k holeni. Ucítíte tah v oblasti paty a plosky nohy.
  • Protahování Achillovy šlachy: Postavte se čelem ke zdi a opřete se o ni rukama. Jednu nohu dejte dozadu a mírně pokrčte koleno přední nohy. Zadní nohu držte narovnanou a patu na zemi. Měli byste cítit tah v lýtku.
• Vhodná obuv: Noste boty s dobrou podporou klenby a odpružením paty. Vyhýbejte se chození naboso po tvrdém povrchu. Ideální jsou speciální vložky do bot.
• Léky proti bolesti: Volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo naproxen, mohou pomoci zmírnit bolest a zánět. Lokálně lze použít gely s obsahem diklofenaku.

Kdy navštívit lékaře?

Pokud domácí léčba nepomáhá nebo se bolest zhoršuje, je důležité navštívit lékaře. Může se jednat o vážnější problém, který vyžaduje odbornou péči. Lékař může doporučit:

• Fyzikální terapii: Fyzioterapeut vám ukáže speciální cviky a techniky, které pomohou posílit svaly, zlepšit flexibilitu a snížit bolest.
• Injekce kortikosteroidů: Tyto injekce mohou pomoci snížit zánět a bolest, ale neměly by se používat dlouhodobě.
• Ortopedické pomůcky: Lékař vám může předepsat speciální ortopedické pomůcky, jako jsou vložky do bot nebo noční dlahy.
• Chirurgický zákrok: V ojedinělých případech, kdy konzervativní léčba selže, může být nutný chirurgický zákrok.

Prevence bolesti paty

Prevence je vždy lepší než léčba. Abyste předešli bolesti paty, dodržujte následující rady:

• Pravidelně se protahujte, zejména před a po cvičení.
• Noste vhodnou obuv s dobrou podporou klenby.
• Vyhýbejte se nadměrné zátěži nohou.
• Udržujte si zdravou váhu.
• Posilujte svaly nohou a kotníků. Cviky jako stoupání na špičky a chůze po patách jsou velmi účinné.

Bolest paty dokáže být velmi omezující, ale s včasnou a správnou léčbou se jí dá účinně zbavit. Neignorujte bolest a v případě potřeby vyhledejte odbornou pomoc. Vaše nohy vám poděkují!